如何做一个合格的“战痘达人”？

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如何做一个合格的“战痘达人”？

文章摘要：青春痘总是烦扰着我们年轻的朋友们。他让我们既不美丽，还很难受。那么我们该如何和青春痘“战痘”到底呢？其实，为了更健康地生活，我们应该通过采取有效措施，来保持青春期

青春痘总是烦扰着我们年轻的朋友们。他让我们既不美丽，还很难受。那么我们该如何和青春痘“战痘”到底呢？其实，为了更健康地生活，我们应该通过采取有效措施，来保持青春期美丽的面容，远离痘痘的烦扰，青少年在日常生活中，要注意做到以下“三管”。这样才能够成为一个合格的“战痘达人”。        1.管住口   想要取得“战痘”胜利，控制日常的饮食非常重要。首先，要注意饮食清淡，辛辣油炸的食物浅尝辄止。若经常大量食用高热量及辛辣食物，会增加长痘风险。其次，要多吃蔬菜。如菠菜、小白菜、荠菜、金针菇及柑橘类水果等，含有丰富的维生素，可减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，防止角质层叠化，促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，防止痘痘产生。此外，富含锌的瘦肉类、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱等，以及富含维生素B6的豆类、鱼类、苦瓜、白菜和香蕉等，都有抑制皮脂分泌的功效，常食可避免“青春痘”发生或加重。        2.管住手   注意平时不要经常用手接触面部皮肤，以避免细菌感染，尤其不要用手挤痘痘，否则会造成细菌随血流而散播，形成继发性感染，痘痘越挤越多，陷入恶性循环，而且容易导致局部的黑色素沉积，留下难以消除的痘印、痘疤及痘坑。        3.管好人体生物钟   日常作息要有规律，每天早晚温水洗脸1次，油性皮肤的人中午可再洗1次。早睡早起不熬夜，一日三餐要按时，避免挑食、偏食及暴饮暴食，每餐七八分饱，注意饮食多样化，营养均衡。注意环境、个人和衣服、被褥的清洁卫生。按时进行运动，以增强机体免疫力。保持良好心态，及时缓解压力。保证充足的睡眠和休息，劳逸结合，不要过度劳累。顺应人体生物钟，即可避免内分泌紊乱，从而防止“青春痘”的发生。 好了，各位小可爱们。如果你们成功的做到了这“三管”，我相信你们离“战痘”胜利已经不远了。加油吧，为了我们美丽的皮肤而奋斗。